الوكيل الإخباري _ يعد الكالسيوم من العناصر الاساسية في الجسم حيث يعمل على بناء العظام بشكل صحي ، كما يستخدم الكالسيوم لجعل الاسنان أكثر صحة ، ومن المعروف ان الحليب يعتبر أفضل مصدر للكالسيوم ، الا ان هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تعمل بشكل مذهل لتلبية متطلبات الكالسيوم الخاصة بك، وابرز هذه الاطعمة :
- حليب الصويا
يعد بديل للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز
- الزبادي
تعد منتجات الألبان مثل الزبادي مصدر غني للكالسيوم.
- الجبن
يعد مصدر جيد للكالسيوم والبروتينات، حيث يمتص جسمك الكالسيوم من منتجات الألبان أسرع من المصادر النباتية.
- اللوز
يساعد اللوز على تقوية عظامك ، والحفاظ على صحة قلبك ، وتحسين قوة الذاكرة.
- الأسماك المعلبة
يمكن أن تكون الأسماك المعلبة مثل السلمون والسردين المعلب خيارًا جيدًا للكالسيوم إذا كنت غير نباتي.
-التين
يعد التين الخام والمجفف مليء بالألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات والكثير من الكالسيوم.
المصدر : الامارات نيوز
-
أخبار متعلقة
-
هل تحمي الزبدة من السكري وأمراض القلب؟
-
هل من الصحي تناول المشروبات على معدة فارغة؟
-
فوائد الموز الصحية والغذائية
-
ما الذي يفعله صيام الماء بجسمك في أقل من أسبوع؟
-
هل العفن المنزلي سام حقا؟.. خبراء يكشفون تأثيره الحقيقي على الصحة
-
ابتكار ثوري لإزالة الجلطات الدموية من الجسم
-
دراسة أمريكية: "سرطان نادر" يتفشى بين الشباب أسرع من سرطان القولون
-
الغفوة القصيرة وسط النهار .. دراسة تحذر من "خطر كبير"