الوكيل الإخباري- يعاني نحو 75% من البالغين من أعراض جسدية أو نفسية مرتبطة بالتوتر، لكن بعض العادات البسيطة قد تساعد على تخفيف الضغط النفسي خلال دقائق، وفق تقرير نشره موقع "Prevention".
ومن أبرز الطرق: ممارسة نشاط بدني سريع، والمشي في الطبيعة، والتنفس العميق، والتأمل وأخذ استراحة ذهنية، إضافة إلى الضحك وقضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة.
كما يمكن أن تساعد قيلولة قصيرة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، وشرب كميات كافية من الماء، وتناول مشروبات صحية مثل شاي الأعشاب، إلى جانب تعريض الوجه للماء البارد، في تخفيف التوتر لدى بعض الأشخاص.
ويشير التقرير أيضًا إلى أن مساعدة الآخرين والعمل التطوعي قد يساهمان في تقليل الضغط النفسي ودعم الصحة النفسية، فيما يُنصح باختيار الوسيلة الأنسب لكل شخص وفق احتياجاته.
-
أخبار متعلقة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
-
الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
-
ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟
-
علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية
-
الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
