تشنجات العضلات في الحر.. أسبابها وطرق الوقاية منها

الوكيل الإخباري-   يُعد تشنج العضلات المفاجئ والمؤلم من المشكلات الشائعة، خصوصًا أثناء ممارسة الرياضة أو في الأجواء الحارة.

ويشير خبراء الصحة إلى أن الجفاف وفقدان الأملاح بسبب التعرق من أبرز العوامل المحفزة لهذه التقلصات، مؤكدين أن شرب الماء وحده قد لا يكون كافيًا بعد المجهود الشديد، إذ يحتاج الجسم إلى تعويض المعادن المفقودة.

وللوقاية، يُنصح بشرب السوائل بانتظام، وتناول أطعمة غنية بالمعادن مثل الموز والسبانخ والزبادي، مع تجنب الإفراط في الكافيين.

وعند حدوث التشنج، يجب التوقف عن النشاط وتدليك العضلة وتمديدها بلطف مع تعويض السوائل والأملاح.

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر