تعرفوا على فوائد البروبيوتيك على الصحة والمناعة

الوكيل الإخباري - البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة تدعى البكتيريا الجيدة وهي تلعب دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم، من الهضم إلى المناعة وفقدان الوزن ومكافحة الإمساك.

تشارك هذه الكائنات في وظائف مختلفة ويمكن تناولها على شكل مكمّلات غذائية، أشهرها خميرة البيرة أو حتى بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي.

ما هو البروبيوتيك؟
الإمعاء هي مقر الجراثيم المعوية، تحتوي على بكتيريا جيدة وسيئة، تعتمد صحتها الجيدة فقط على التوازن بين الإثنتين وعندما تكون هذه الأخيرة متكاثرة فهي مسؤولة عن العديد من المشاكل الصحية: "الإلتهابات المتكررة، سوء الهضم والحساسية".

فوائد البروبيوتيك
- يعزز الهضم الجيد.
- ينظم العبور المعوي.
- يحارب الإسهال.
- يساهم في تحسين متلازمة القولون العصبي.
- يعزز المناعة.

البروبيوتيك للبشرة
عندما تتكاثر البكتيريا السيئة بسبب التقدم في السن، وسوء النظافة والعلاج بالمضادات الحيوية، فإنها يمكن أن تخل بتوازن الجراثيم الجلدية وتسبب الالتهاب والأمراض الجلدية مثل حب الشباب أو الأكزيما. للبروبيوتيك تأثير مضاد للشيخوخة عن طريق تقوية حاجز الجلد.

مأكولات غنية بالبروبيوتيك
يعتبر الحليب والزبادي المتخمر من المصادر الرائعة للبروبيوتيك، هذا هو الحال أيضًا مع مخلل الملفوف والخضروات المخمرة والجزر والفجل والفلفل وكذلك خبز العجين المخمر.
في بداية العلاج ، يمكن أن يسبب تناول البروبيوتيك بعض الانزعاج المعوي ، مثل الإنتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص. في هذه الحالة ينصح بالبدء بجرعات صغيرة قبل الزيادة تدريجياً.

هل يمكن تناول البروبيوتيك طوال الوقت؟
يمكن تناول البروبيوتيك على شكل مكملات غذائية لمدة شهر واحد، يتم تجديدها عدة مرات في السنة حسب الحاجة. تأكدوا من إتباع نظام غذائي متنوع، والذي يوفر كلاً من البروبيوتيك وخاصة البريبايوتكس، وهي مواد تغذي البروبيوتيك وتعزز نموها.

المصدر - الفن 

• أخبار متعلقة

• 5 أطعمة شائعة تزيد فرص إصابتك بالخرف.. وهذه بدائلها الآمنة

• طبيبة توضح- فوائد تخفيف خل التفاح بالماء قبل تناوله

• تنفس بسهولة.. 5 طرق طبيعية لتنظيف الأنف

• فوائد مذهلة للبرقوق.. من علاج الأنيميا إلى تقوية النظر والعظام

• هل التدخين يسبب الصداع النصفي؟

• العضلات بعد الأربعين- 7 أطعمة غنية بالبروتين للحفاظ عليها

• أسباب النحافة وعلاجها للوصول للوزن المثالي

• هل يؤثر شرب الحليب على فاعلية التخدير قبل العمليات الجراحية؟.. خرافة أم حقيقة؟