تعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات قبل النشاط الرياضي

الوكيل الاخباري - كشفت خبيرة تغذية أسترالية "لين وارد" عن أفضل الأطعمة الغذائية والمشروبات التي ينبغي تناولها قبل ممارسة النشاط الرياضي وبعده لتعزيز عملية التمثيل الغذائي من ناحية، وزيادة الأداء داخل الصالات الرياضية.

وأوضحت لين أن ما يأكله الشخص قبل التمرين وبعده يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيفية حرق السعرات الحرارية والدهون المختزنة داخل جسمه، حسب ما أوردت صحيفة دايلي ميل البريطانية.

وأشارت لين إلى أن أفضل أنواع الطعام قبل النشاط الرياضي هي "الكربوهيدرات" وليس البروتين أو الدهون، نظراً لأن الكربوهيدرات أفضل مصدر سريع للطاقة قبل الرياضة، لأنها سريعة الهضم وتمنح الجسم الكثير من الطاقة، لأداء كافة التمارين بفاعلية.

وتتحل الكربوهيدرات إلى جزيئات جلوكوز، التي تتحول إلى جليكوجين، تُخزن في العضلات والكبد، للاعتماد عليه كاحتياطي للحصول على الطاقة من أجل القيام بالتمارين.

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• فاكهة صيفية تعزز صحة الدماغ وتحمينا من الخرف

• دراسة: الدهون الحشوية تسرع شيخوخة القلب

• الأسلوب الأمثل للتعامل مع حمى الأطفال وخفض حرارتهم بأمان

• سبب غير متوقع قد يكون وراء إصابتك بالصلع

• دراسة: فقدان أوميغا 3 لدى النساء قد يفسر ارتفاع إصابتهن بالزهايمر

• نظام غذائي صحي يضاعف تركيز الطلاب قبل بدء العام الدراسي

• تناول اللوز يوميا قد يقلل من تلف الخلايا ويطيل العمر الصحي

• خبير تغذية تحذر: راقب كمية الطعام وليس نوعه فقط!