تعرف على فوائد تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق

الوكيل الإخباري _  يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الدهون الصحية التي يتناولها الإنسان، فعلى الرغم من أنه يحتوي على العديد من السعرات الحرارية، إلا أنّ له الكثير من الفوائد الصحية التي تجعله يتربع على عرش الأطعمة الصحية، ويعتبر حمض الأوليك المكوّن الأساسي لزيت الزيتون، وهو حمض دهني أُحادي غير مشبع، ويعد من الأنواع الدهنية المفيدة للصحة، كما يحتوي زيت الزيتون على مجموعة الفيتامينات هـ، أ، ك ، وقد نصح بعض خبراء الصحة والتغذية بتناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق ، وذلك لما له من فوائد صحية ، تعرف عليها :

يعد زيت الزيتون مفيد بشكل خاص لصحة القلب، بالإضافة إلى كونه يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

- يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة فيما بعد، ما يساعد على فقدان الوزن.

- يساهم تناوله على الريق في حماية خلايا القولون من التضرر، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

- الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الزيتون، تلعب دورا في تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقويته من أجل محاربة الفيروسات والأمراض المختلفة. 

- يخفف من حدوث الإصابة الإمساك، خلال تعزيز عمل الأمعاء وحركتها.

- زيادة كثافة العظام، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات، لاحتوائه على مادة "بوليفينول" التي تعمل كمضادات للأكسدة.

- يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.

- يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين E، التي تساعد على مكافحة الشيخوخة.

المصدر : شاشة نيوز 

• أخبار متعلقة

• مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا

• لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة

• لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر

• هل الدقيق الأبيض يعيق حميتك؟ بدائل صحية تمنحك الطعم والفائدة

• أطعمة تبدو "صحية" لكنها تخدعك... إليك ما يجب الحذر منه

• جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس

• تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا

• خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا