تمرين منزلي بسيط يحد من خطر الاصابة بالسرطان

الوكيل الاخباري - تساعد ممارسة التمارين الرياضية على إعطاء جسم الانسان المناعة والقوة اللتين تحميانه من تأثير مختلف العوامل المَرضية فيه حيث ينطبق هذا على سرطان الثدي، ففي هذه الحالة تُنصح النساء وخصوصاً اللواتي تتوافر لديهن بعض عوامل الخطر بممارسة بعض التمارين الرياضية المنزلية السهلة التي يمكن أن تخفّض مستوى بعض الهرمونات المرتبطة بهذا النوع من السرطان وتطوّره.

* تمرين لفّ العمود الفقري:
في هذه الحالة يجب القيام بهذه الخطوات السهلة:
- الجلوس على الأرض مع مدّ الساقين تماماً إلى الأمام.
- تُثنى إحدى الركبتين وتطوى إلى أعلى.
- تُلفّ القدم مع هذه الركبة فوق الركبة الأخرى.
- تُثبّت اليد المواجهة لها على الأرض إلى الخلف وتوضع اليد الأخرى على الركبة الملفوفة.
- توجيه الرأس وأعلى الجسم إلى الخلف.

حيث من الضروري ايضا الحرص على التنفّس الصحيح، مع الحفاظ على هذه الوضعية قدر الإمكان. ومن أجل الاستفادة من هذا التمرين، يُنصح بتكراره مرات عدة يومياً فهو يساعد على تدريب العضلات والاسترخاء.

لها

• أخبار متعلقة

• أطعمة غنية بالفيتامينات والألياف لإنقاص الوزن.. تعرفوا عليها

• للتخلص من طنين الأذن.. دراسة تكشف المفتاح

• تحذير.. خطأ يجعل البطيخ ضاراً للصحة

• بدون أدوية.. طبيبة قلب توضح تمارين فعّالة ونصائح للتخلص من الصداع

• فرنسا تُصعّد حملتها ضد التدخين.. وتعلن تدابير جديدة

• ما أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟

• أثناء موجات الحر.. احذر تناول هذه الأدوية الشائعة

• خطوات بسيطة لإنقاذ أسنانك من التساقط مع التقدم بالعمر.. ما هي؟