تمرين منزلي بسيط يحد من خطر الاصابة بالسرطان

الوكيل الاخباري - تساعد ممارسة التمارين الرياضية على إعطاء جسم الانسان المناعة والقوة اللتين تحميانه من تأثير مختلف العوامل المَرضية فيه حيث ينطبق هذا على سرطان الثدي، ففي هذه الحالة تُنصح النساء وخصوصاً اللواتي تتوافر لديهن بعض عوامل الخطر بممارسة بعض التمارين الرياضية المنزلية السهلة التي يمكن أن تخفّض مستوى بعض الهرمونات المرتبطة بهذا النوع من السرطان وتطوّره.

* تمرين لفّ العمود الفقري:
في هذه الحالة يجب القيام بهذه الخطوات السهلة:
- الجلوس على الأرض مع مدّ الساقين تماماً إلى الأمام.
- تُثنى إحدى الركبتين وتطوى إلى أعلى.
- تُلفّ القدم مع هذه الركبة فوق الركبة الأخرى.
- تُثبّت اليد المواجهة لها على الأرض إلى الخلف وتوضع اليد الأخرى على الركبة الملفوفة.
- توجيه الرأس وأعلى الجسم إلى الخلف.

حيث من الضروري ايضا الحرص على التنفّس الصحيح، مع الحفاظ على هذه الوضعية قدر الإمكان. ومن أجل الاستفادة من هذا التمرين، يُنصح بتكراره مرات عدة يومياً فهو يساعد على تدريب العضلات والاسترخاء.

لها

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر