تمرين منزلي سريع للتخلص من آلام الكتفين..تعرف عليه

الوكيل الإخباري  _ يعاني الكثير من الاشخاص من الآم شديدة في الكتفين نظرا للوقت الطويل الذي يقضونه أمام المكتب سواء للعمل أو الدراسة ، وللقضاء  على آلام الكتفين نهائيا ، اليكم خطوات تمرين منزلي سريع لايستغرق أكثر من دقيقة:

_ اجلس بشكل مريح على كرسي أو على الأرض مع استقامة عمودك الفقري.
اجلب ذراعك اليسرى إلى أذنك اليسرى واثنيها من الكوع مع توجيه راحة يدك لظهرك.

_اثنِ ذراعك الأيمن من الكوع بحيث يكون ظهر يدك مواجهًا لظهرك.

_حافظ على استقامة ظهرك، وقم بتوسيع صدرك وشبك يديك معًا خلف ظهرك.

_تأكد من أنك تشعر بتمدد في ذراعيك وصدرك.

المدة : 30 ثانية على كل جانب

المصدر : الامارات نيوز 

• أخبار متعلقة

• أهم التحاليل الطبية التي يجب على العروس إجراؤها قبل الزواج

• انسداد الأنف للحامل ونوع الجنين:حقيقة أم خرافة!

• في رحلة خسارة الوزن... لا تجعلي بشرتك تدفع الثمن

• طرق علاج الترهلات بعد تكميم المعدة

• الطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين وفوائدها المذهلة

• دراسة يابانية تكشف تأثير البيئة على السلوك الاجتماعي في التوحد

• كيف تؤثر وجبة واحدة دسمة على دماغك؟

• أعراض بسيطة لكنها خطيرة.. متى يجب مراجعة أخصائي تقويم الأسنان؟