خبير تغذية تحذر: راقب كمية الطعام وليس نوعه فقط!

الوكيل الإخباري-   أوضحت د. يلينا سولوماتينا، خبيرة التغذية، أن التحكم في كمية الطعام لا يقل أهمية عن اختيار نوعه، فالمكسرات والسلطة مفيدان، لكن الفرق في السعرات كبير!

⚠️ الإفراط في الأكل، حتى من الأطعمة الصحية، يمكن أن يؤدي إلى تمدد المعدة وزيادة إفراز هرمونات الجوع، مما يصعّب الشعور بالشبع.

✅ نصائح بسيطة:
اجعل حجم اللحم أو السمك بحجم راحة يدك.
راعِ نمط حياتك: بعض الناس يناسبهم نظام الوجبات الصغيرة المتكررة، وآخرون يفضلون وجبات أكبر وأقل عددًا.
اضبط نظامك الغذائي وفق نشاطك البدني.

🍎 وللفواكه:
تجنّب الفواكه المتجانسة تمامًا، فقد تكون مليئة بالمواد الكيميائية.
اختر الفواكه المحلية متى أمكن.
التنوع اللوني مهم: كل لون = مضادات أكسدة مختلفة!

روسيا اليوم 

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر