خبير تغذية تحذر: راقب كمية الطعام وليس نوعه فقط!

الوكيل الإخباري-   أوضحت د. يلينا سولوماتينا، خبيرة التغذية، أن التحكم في كمية الطعام لا يقل أهمية عن اختيار نوعه، فالمكسرات والسلطة مفيدان، لكن الفرق في السعرات كبير!

⚠️ الإفراط في الأكل، حتى من الأطعمة الصحية، يمكن أن يؤدي إلى تمدد المعدة وزيادة إفراز هرمونات الجوع، مما يصعّب الشعور بالشبع.

✅ نصائح بسيطة:
اجعل حجم اللحم أو السمك بحجم راحة يدك.
راعِ نمط حياتك: بعض الناس يناسبهم نظام الوجبات الصغيرة المتكررة، وآخرون يفضلون وجبات أكبر وأقل عددًا.
اضبط نظامك الغذائي وفق نشاطك البدني.

🍎 وللفواكه:
تجنّب الفواكه المتجانسة تمامًا، فقد تكون مليئة بالمواد الكيميائية.
اختر الفواكه المحلية متى أمكن.
التنوع اللوني مهم: كل لون = مضادات أكسدة مختلفة!

روسيا اليوم 

• أخبار متعلقة

• سبب غير متوقع قد يكون وراء إصابتك بالصلع

• دراسة: فقدان أوميغا 3 لدى النساء قد يفسر ارتفاع إصابتهن بالزهايمر

• نظام غذائي صحي يضاعف تركيز الطلاب قبل بدء العام الدراسي

• تناول اللوز يوميا قد يقلل من تلف الخلايا ويطيل العمر الصحي

• الخطأ الرئيسي في علاج الربو

• نقص العناصر الغذائية في جسمك .. 11 علامة لا يجب تجاهلها

• أهمية التحكم في كمية الطعام التي نتناولها

• علاج واعد لتلف الكبد الناتج عن مسكن شائع للألم