الوكيل الإخباري- تُعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة المرأة في مختلف مراحل حياتها، إذ لا يستطيع الجسم إنتاجها بشكل طبيعي، ما يجعل الحصول عليها من الغذاء أو المكملات ضروريًا.
وتساهم أوميغا 3 في دعم صحة القلب والدماغ وتحسين الذاكرة والحالة المزاجية، إضافة إلى دورها في تقليل التوتر، كما تُعد مهمة خلال الحمل والرضاعة لدعم نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي.
وبحسب الموقع الأمريكي Healthline، تمتد فوائدها لتشمل تخفيف آلام الدورة الشهرية عبر تقليل الالتهابات، والمساهمة في الحد من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، ودعم صحة العظام والوقاية من هشاشتها، إلى جانب تحسين الصحة النفسية وتقليل أعراض الاكتئاب وتقلبات المزاج، خاصة بعد الولادة.
كما تدعم أوميغا 3 صحة الحمل من خلال تعزيز نمو دماغ الجنين وتقليل مخاطر الولادة المبكرة، ويمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، أو من مصادر نباتية مثل بذور الشيا والكتان والجوز، إضافة إلى المكملات الغذائية.
-
أخبار متعلقة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
-
ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟
-
علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية
-
الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
