سرّ الصحة في البقوليات.. تعرف على الأقوى بالمغنيسيوم

الوكيل الإخباري-   المغنيسيوم معدن أساسي مهم لتنظيم ضغط الدم والسكر ودعم الأعصاب والعضلات، ويساهم أيضاً في تكوين DNA وRNA، ويمكن لمعظم البالغين الحصول على احتياجهم اليومي (320–420 ملغ) من نظام غذائي متوازن.

وتُعد البقوليات من أهم مصادره، ومنها: الفاصوليا السوداء (120 ملغ للكوب)، الإدامامي (99 ملغ لنصف كوب)، الفول السوداني (260 ملغ للكوب)، والفاصوليا البيضاء (81 ملغ للكوب)، حيث توفر أيضاً البروتين والألياف.

• أخبار متعلقة

• طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك

• الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟