علاج التواء الكاحل في المنزل

الوكيل الإخباري - إذا أصبت بالتواء خفيف في الكاحل، فيمكنك معالجته في المنزل في معظم الأحيان، تذكر الراحة والثلج ورفع القدم المصابة 

1- قم بإراحة المنطقة المصابة ما أمكن لأن الراحة جزء مهم في علاج الإصابات بشكل عام. تجنب وضع وزن جسمك على القدم المصابة وحاول استخدام كرسي ثابت لمساعدتك في التنقل داخل المنزل. 
2- ضع الثلج أو الماء البارد والكمادات الباردة على المنطقة المصابة في أقرب وقت ممكن بعد الإصابة.
3- اضغط على المنطقة المصابة بضماد ضاغط إذا توفر ذلك مع الانتباه إلى عدم شده بقوة على مكان الإصابة ويفضل لف القدم من الأصابع حتى ما فوق مكان الإصابة.
4- ارفع القدم المصابة على وسادة حينما أمكن للمساعدة في تقليل التورم ، ويفضل وضع الوسادة طولياً على مدى الساق. 
5- بعد مرور أول يومين وتحسن الألم، ابدأ بشكل تدريجي في المشي مع الحذر في وضع وزن الجسم على القدم المصابة.
6- احذر من تكرارالإصابة مرة أخرى، فالكاحل المصاب أضعف وأكثر عرضة لتكرار الإصابة لفترة 3 إلى 6 أشهر.
7- إذا استمر الألم والانتفاخ وتلون الجلد في مكان الإصابة ننصحك باستشارة طبيب عظام فقد تحتاج إلى تصوير الكاحل أو لاستخدام جبيرة أو عكاز.

المصدر - صحتك 

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر