فوائد النعناع التي لا تعرفــها .. معجزة صحية رائعة

الوكيل الإخباري - النعناع من النباتات الخضراء التى لها العديد من الفوائد الصحية، ويمكن إضافته إلى الشاي والأطعمة المختلفة ليعطى نكهة ومذاق مميز، وفى هذا التقرير نقدم أهم فوائد النعناع للصحة، بحسب موقع "Health Line".

فوائد النعناع 
1- النعناع غنى بالمغذيات
 
يحتوى النعناع على كمية لا بأس بها من المغذيات والعناصر الغذائية ذات القيمة العالية، حيث إن كمية أقل من ثلث كوب من النعناع (حوالى 14 جراماً) تحتوي
6 سعرات حرارية
1 جرام من الألياف
12% من فيتامين أ
9% من الحديد
8% من المنجنيز
4% من حمض الفوليك

وغالباً ما يتم إضافة النعناع إلى وصفات بكميات صغيرة، لذا قد يكون من الصعب استهلاك ثلث كوب من النعناع يومياً، إلا إنه يمكنك أن تضيفه لبعض وصفات السلطة.

- النعناع مصدر جيد لفيتامين أ وهو فيتامين قابل للذوبان فى الدهون وهو أمر مهم لصحة العين ومنع مرض العمى الليلى.النعناع مصدر قوى لمضادات الأكسدة، التى تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي وهو نوع من الأضرار التى تلحق بالخلايا التى تسببها الجذور الحرة.

2- النعناع يعالج القولون العصبي
 
يساعد النعناع فى تحسين وعلاج متلازمة القولون العصبي، وهو اضطراب في الجهاز الهضمي يتميز بأعراض الجهاز الهضمي مثل: آلام المعدة والغازات والانتفاخ والتغيرات فى الأمعاء.

وقد أثبتت الدراسات أن زيت النعناع يحتوى على مركب "المنثول" الذى يساعد فى تخفيف أعراض القولون العصبى من خلال آثاره المهدئة لعضلات الجهاز الهضمي.

3- النعناع يخفف عسر الهضم
 
قد يكون النعناع فعالاً فى التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي ومنها عسر الهضم واضطراب المعدة.
وقد أظهرت دراسات أن الطعام يمر من خلال المعدة بشكل أسرعـ عندما يضاف زيت النعناع مع وجبات الطعام،  وهو ما يخفف أعراض عسر الهضم.
اوراق النعناع

4- النعناع يحسن وظيفة الدماغ
 
بالإضافة إلى تناول النعناع هناك إدعاءات أن استنشاق رائحة الزيوت الأساسية من النباتات توفر فوائد صحية ومنها تحسين وظائف المخ والدماغ.
أظهرت دراسة أن شم رائحة زيت النعناع لمدة 5 دقائق يحسن من الذاكرة  ويخفض من القلق والإرهاق والإحباط ويزيد من اليقظة.

5-النعناع قد يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية
يمكن وضع النعناع على الجلد لتخفيف الألم المرتبط بالرضاعة الطبيعية.

6- النعناع يزيل الاحتقان ويعالج أعراض البرد
 
تحتوى العديد من علاجات الأنفلونزا والبرد على المنثول وهو مركب أساسى فى زيت النعناع، وتظهر العديد من الدراسات أن المنثول يحسن مشاكل الجهاز التنفسى ويعالج البرد والأنفلونزا ويزيل الاحتقان.

7- النعناع يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة
 
علكة النعناع تساعد فى التخلص ومنع رائحة الفم الكريهة، وشرب شاى النعناع ومضغ الأوراق الطازجة يخفيان رائحة الفم ويقتل البكتريا.

المصدر : اليوم السابع 

• أخبار متعلقة

• تقرير يسلط الضوء على أهمية استراتيجيات الحد من المخاطر لمكافحة أزمة التدخين في باكستان

• قضم الخد من الداخل.. عادة شائعة قد تتحول لمشكلة صحية

• لهذا السبب - البيض مفيد للعينين

• 6 تعديلات تخفّف ضبابية الدماغ خلال سن اليأس

• أطعمة تحسّن مقاومة الأنسولين وتقلّل خطر السكري

• بعد ضغط الامتحانات.. 7 عادات بسيطة تساعد طلاب الثانوية العامة على استعادة النشاط

• مشروبات يومية شائعة تحتوي على أكبر كمية من الجزيئات البلاستيكية الدقيقة

• 5 علامات في اليدين قد تشير إلى مشاكل صحية خطيرة