فيتامينات ومعادن ضد تساقط الشعر

الوكيل الإخباري - قال المركز الاتحادي للتغذية إن بعض الفيتامينات والمعادن تساعد على نمو الشعر وتحميه من التقصف والتساقط.


وأوضح المركز أن فيتامين A يقوي الشعر ويمنحه ملمساً ناعماً، مشيراً إلى أن من مصادره الغذائية الكرنب، والسبانخ، والجزر، والفلفل الحلو، والبطاطا، والقرع العسلي.


ويعمل فيتامين B7 المعروف أيضاً باسم فيتامين H أو "البيوتين" على علاج الشعر الخفيف،
والمتقصف والباهت، ويحميه من التساقط. وتتمثل مصادره الغذائية في الجوز، ورقائق الشوفان، وصفار البيض، وفول الصويا، والفطر.


ويتمتع الحديد بأهمية كبيرة في نمو الشعر، وأهم مصادره الغذائية اللحوم الحمراء، والخضروات الخضراء الورقية مثل السبانخ والكرنب.

ويعزز الزنك أيضاً نمو الشعر، وأهم مصادره الغذائية، المكسرات، والجمبري، والبيض، وبذور القرع العسلي.


أما النحاس فيقوي بنية الشعر، ومن مصادره الغذائية منتجات الحبوب الكاملة، وبذور دوار الشمس، والمكسرات، والبقوليات، خاصةً الحمص.

24

• أخبار متعلقة

• إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تمنح الضوء الأخضر لتسويق أكياس النيكوتين

• فاكهة الصيف… تعرف على الفوائد المدهشة للبطيخ

• لا تهمله.. كيس اللثة مؤشر لمشكلة صحية تتطلب تدخلاً سريعاً

• الحرارة الشديدة تهدد حياتك: نصائح طبية لتجنب ضربة الشمس وأضرارها

• دراسة: النساء العاملات ليلا أكثر عرضة للإصابة بمرض مزمن

• متى يكون المزاج السيئ أثناء الحمل مؤشرا خطيرا

• طرق بسيطة للتخلص من احتقان الأنف

• المؤشرات الصحية التي تحتاج إلى مراقبة مستمرة