فعندما ينام الإنسان لساعات أقل من المعدل الطبيعي، يحدث خلل في وظائف الجسم الحيوية، خاصة في الجهازين القلبي والهرموني.
وعلى مستوى القلب، تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة إفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، ما يسبب إجهادًا مستمرًا لعضلة القلب ويزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين على المدى الطويل.
أما بالنسبة للسكري، فإن النوم غير الكافي يقلل من حساسية الجسم للإنسولين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ويزيد خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، خاصة عند تكرار هذه العادة لفترات طويلة.
كما تؤثر قلة النوم في الشهية والوزن، إذ تُخلّ بتوازن هرمونات الجوع والشبع، ما قد يدفع الشخص إلى تناول كميات أكبر من الطعام غير الصحي.
لذلك، ينصح الخبراء بالالتزام بنوم منتظم يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا، للحفاظ على صحة القلب، وتنظيم مستوى السكر في الدم، والوقاية من الأمراض المزمنة.
-
أخبار متعلقة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
-
ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟
-
علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية
-
الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
