كيف يجعل المشي البسيط فقدان الوزن أكثر فعالية؟

الوكيل الإخباري-   مع بداية العام، يؤكد الخبراء أن المشي اليومي يقدم فوائد صحية كبيرة دون الحاجة لصالة رياضية أو تمارين مكثفة، مثل حرق السعرات، فقدان الوزن، وتقليل مخاطر أمراض القلب، الخرف، السرطان والاكتئاب.

تشير الدراسات إلى أن 7,000 خطوة يوميًا تشكل “المنطقة المثالية” للصحة، مع المشي السريع بمعدل حوالي 5 كلم/ساعة أو وفقًا لـ"اختبار الكلام" لتحديد السرعة المناسبة.

تقنية المشي مهمة: خطوات واسعة، حركة الأذرع، دحرجة القدم من الكعب إلى الأصابع، إضافة أوزان خفيفة، أو المشي صعودًا يزيد حرق السعرات بنسبة 50–60٪. المشي بعد الوجبات يحسّن التحكم بالسكر ويقلل تخزين الدهون، ما يجعل المشي تمرينًا فعالًا للصحة واللياقة بسهولة.

ارم نيوز

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر