الوكيل الإخباري- تلعب التغذية المتوازنة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العينين والوقاية من ضعف النظر وبعض الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الضمور البقعي والمياه البيضاء.
وتشمل أبرز الأطعمة المفيدة للعين الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي، والجزر والبطاطا الحلوة الغنية ببيتا كاروتين، إلى جانب الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، لاحتوائها على أحماض "أوميغا 3".
كما يُنصح بتناول المكسرات والبيض والبقوليات، الغنية بالزنك واللوتين، لدعم صحة الشبكية وحماية خلايا العين من الإجهاد التأكسدي.
-
أخبار متعلقة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
-
ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟
-
علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية
-
الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
