للتخلص من الأرق..تناول هذه الأطعمة مساءً - صور

الوكيل الإخباري-   تشير أبحاث حديثة إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم خلال وجبة العشاء قد يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل أعراض الأرق.

ويلعب البوتاسيوم دوراً مهماً في دعم وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم توازن السوائل، ما يسهم في الاسترخاء وتحسين النوم.

وأظهرت دراسة يابانية أن تناول البوتاسيوم، خاصة في المساء، يرتبط بانخفاض معدلات الأرق، كما أن مصادره الغذائية تحتوي غالباً على المغنيسيوم المعروف بدوره في دعم النوم الصحي.

ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: السبانخ، والبطاطا الحلوة، والموز.

السبانخ

البطاطا الحلوة

الموز

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر