لمحبي رياضة الركض.. تمارين الإطالة لا تمنع الإصابة

الوكيل الاخباري - تقول أبحاث ان هناك معتقدا راسخا وشائعا عن أن تمارين التمدد والإطالة للعضلات في وضع الثبات تحسن من أداء من يمارسون رياضة الركض ويقلل خطر تعرضهم للإصابات ، حيث أن الأصّح هو الإحماء الجيد الذي يمكن أن يساعد في تحسين رياضة الركض والتمرينات الرياضية بشكل تدريجي التي قد تقلل من خطر الإصابات.

- مرونة المفاصل :
ان الإطالة والتمدد تساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل ولن تضر بالأداء الرياضي لكنها لن تحسنه أيضا.

- أفكار خاطئة :
ولتوعية العدائين بشكل عام صمم الباحثون رسما توضيحيا لتفصيل البيانات لشرح الفارق بين المعتقدات السائدة والحقيقة، ومن بينها فكرة أن التمدد في وضع الثبات يقلل من خطر الإصابة ، حيث ينصح الباحثون العدائين بمساعدة أجسامهم على التأقلم مع شدة التمارين وزيادة شدة الركض تدريجيا وجلسات التدريب التي تتضمن إحماء جيدا.

المصدر: العربية

• أخبار متعلقة

• أول دليل بشري يكشف تأثير البلاستيك الدقيق على الأمعاء والمزاج

• فيتامين شائع يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول والسكر

• عالم كيمياء يحذر من خطورة العلكة على صحة الأطفال

• نزلات البرد المزمنة.. الأسباب والأعراض ونصائح غذائية للشفاء السريع

• بعد الأربعين.. هذه الفيتامينات أساسية لصحة المرأة

• لماذا يتساقط الشعر خلال العلاج الكيميائي؟ وما مدى استمرارية ذلك؟

• استحم دون مبالغة.. أطباء يحذرون من "ترندات الإنترنت"

• 5 أعراض خفية قد تشير إلى أمراض خطيرة