لهذا السبب يزداد الوزن عندما نتناول الطعام بسرعة!

الوكيل الاخباري - يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى زيادة الوزن وهو ما يبدي الكثيرون استغرابهم تجاهه، أما السبب فيعود إلى أن رسالة الشعور بالشبع تستغرق نحو 20 دقيقة قبل العودة من الدماغ إلى المعدة.

وحين يتم الأكل بسرعة كبيرة فإن هذا يتم في مدة تقل عن 20 دقيقة ما يعني أنه يجري تناول ضعف كمية الطعام واستهلاك عدد أكبر من اللازم من السعرات الحرارية.

كذلك فإن هذه الطريقة تؤدي إلى عسر الهضم بسبب عدم مضغ الطعام بشكل جيد. ولهذا ينصح دائماً بتناول الوجبات أثناء الجلوس إلى المائدة بانتباه وبالحرص على الشعور بمذاق الأطباق.

ومن الضروري أيضاً في هذا السياق الابتعاد عن كل مصادر الإلهاء مثل مشاهدة التلفزيون أو تصفح الهاتف الخلوي. ففي هذه الحالة يمكن مضغ الطعام جيداً وبالتالي الشعور بالشبع خلال مدة قصيرة وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام.

ومن أجل الحفاظ على وزن صحي يجب دائماً اختيار الأطعمة الخالية من الدهون والسكريات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومن المفيد استشارة الاختصاصيين قبل اتباع أي حمية لخسارة الوزن.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر