الوكيل الإخباري- يؤدي تناول بعض المكملات الغذائية معاً إلى انخفاض فاعليتها، أو زيادة خطر آثارها الجانبية، حسب أخصائية التغذية دانييل كرامبل سميث من "توب نيوترشن كوتشينغ".
ووفق تقرير لموقع "فري ويل هيلث"، يجب استخدام المكملات بحذر، إذ يروج مصنعون لفوائد صحية لم تدرس جيداً في التجارب العشوائية ذات الشواهد.
وتنصح كرامبل سميث بتفادي الجمع بين الكالسيوم والحديد، لأن الأول يمكن أن يقلل امتصاص الثاني، وعند تناولهما معاً يجب الفصل بينهما بساعتين على الأقل.
الزنك والنحاس: لتنافسهما على الامتصاص في الجسم، ويخفض تناولهما معاً فعاليتهما، لذلك يجب تناولهما في أوقات مختلفة.
المغنيسيوم والكالسيوم: يمكن أن يتداخل امتصاصهما في الأمعاء، لذلك يجب المباعدة بينهما عند تناولهما.
فيتامين سي وفيتامين ب12: لا يجب تناولهما بجرعات عالية معاً، لأن الأول يقلل ما يمتصه الجسم من الثاني، ويمكن تناولهما بفاصل ساعتين.
وبشكل عام، من الأفضل التشاور مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد أفضل الخيارات لاحتياجات الفرد.
-
أخبار متعلقة
-
احذروا السعال المستمر .. قد يكون إنذارا مبكرا لمرض خطير
-
دراسة تكشف تأثير السكري على القلب والشرايين
-
خلال الصيف.. لماذا يجب تجنب الاستحمام بالماء البارد؟
-
ملابس واقية من الشمس: ضرورة صحية للفئات الأكثر عرضة للخطر
-
من أجل الصحة.. "نصيحة" خلال موجة الحر
-
ما هي فوائد التفاح في الصيف؟
-
قد يكون "مضرا".. خطأ شائع في استخدام مروحة المنزل
-
السلطات الأمريكية تسحب منتجا شائعا لعلاج تساقط الشعر يهدد سلامة الأطفال
