الوكيل الإخباري- كشفت دراسة حديثة، نُشرت في دورية "SLEEP"، أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة قبل النوم قد تساعد في حماية الذاكرة من بعض الآثار السلبية لقلة النوم.
وشملت الدراسة 88 شابًا بالغًا أصحاء، قُسّموا إلى أربع مجموعات لاختبار تأثير الرياضة ومدة النوم.
ومارس المشاركون في مجموعتي التمارين ركوب الدراجة الثابتة لمدة 30 دقيقة قبل النوم، فيما حصلت مجموعتان على 8.5 ساعات من النوم، واقتصرت مدة النوم لدى المجموعتين الأخريين على 4.5 ساعات.
وأظهرت النتائج أن قلة النوم أدت إلى تراجع واضح في أداء الذاكرة لدى من لم يمارسوا الرياضة، بينما لم يظهر التراجع نفسه لدى من مارسوا التمارين قبل النوم القصير، إذ كانت نتائجهم إحصائيًا قريبة من نتائج من حصلوا على نوم كامل.
وأشار الباحثون إلى أن النوم العميق، أو نوم الموجات البطيئة، قد يكون أحد العوامل التي تفسر هذه الفائدة، لدوره في تثبيت الذكريات. ومع ذلك، أكدوا أن ممارسة الرياضة لا تُعد بديلًا عن الحصول على قسط كافٍ من النوم.
-
أخبار متعلقة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
-
ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟
-
علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية
-
الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
