نوع من الإفطار قد يدمّر ذاكرتك بهدوء.. ابتعدوا عنه

الوكيل الإخباري-   حذّر خبراء صحة الدماغ من أن تناول حبوب الإفطار الغنية بالسكريات في الصباح قد يُضعف الذاكرة والتركيز ويُسرّع التدهور الإدراكي.

وأوضح الخبير "ليف فومشينكوك" أن هذه الحبوب تسبب ارتفاعاً حاداً في السكر يتبعه هبوط سريع، ما يترك الدماغ في حالة ارتباك ونسيان. وأضاف: "الدماغ يحتاج لوقود مستقر بعد النوم، لا صدمات سكرية".

بدائل صحية لدعم الذاكرة:
زبادي يوناني + توت + مكسرات
توست الحبوب الكاملة + بيض + أفوكادو
شوفان + بروتين + قرفة
أومليت بالخضار والجبن

هذه الخيارات تساعد في تثبيت سكر الدم لمدة تصل إلى 4 ساعات، مما يعزز صفاء الذهن والأداء العقلي.

خلاصة: ابدأ يومك بأطعمة ذكية، فالذاكرة لا تضعف فجأة… بل تُبنى كل صباح بما تختاره لطبقك.

لبنان 24

• أخبار متعلقة

• عادة يابانية بسيطة تساعدك على التحكم في وزنك

• بياض البيض أم البيض الكامل.. أيهما أفضل للجسم؟

• الكالسيوم و"فيتامين د".. ثنائي لا غنى عنه لصحة العظام والجسم

• كيف يقلل الترطيب اليومي من خطر النقرس؟

• نظام Portfolio الغذائي: وسيلة طبيعية لخفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب

• علماء صينيون يبتكرون جسيمات نانوية آمنة تمنع تكوّن الجلطات الدموية

• الأسبرين يظهر قدرة على خفض خطر "مضاعفات قاتلة" لدى مرضى السكري

• 3 عادات بعد العمل تحسّن صحتك النفسية والجسدية