وتشير تقارير Harvard Health Publishing ومنظمة الصحة العالمية إلى أن الأغذية الغنية بالسكريات والأطعمة المصنعة تؤثر سلبًا على كفاءة جهاز المناعة.
ومن أبرز الأطعمة التي ينصح بتقليلها:
المشروبات الغازية والعصائر المحلاة: تحتوي على كميات عالية من السكر، مما يزيد الالتهابات ويضعف أداء خلايا المناعة.
الحلويات والمعجنات الجاهزة: مليئة بالسكريات والدهون المهدرجة، وتقلل قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
الخبز الأبيض والدقيق المكرر: يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما قد يضعف الاستجابة المناعية مع الوقت.
الأطعمة المقلية: تزيد الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ما يضر بوظائف الجسم الدفاعية.
الوجبات السريعة: تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم والدهون الضارة والمواد الحافظة، ما يؤثر على صحة الأمعاء ويضعف المناعة.
وأكد الخبراء على أهمية اعتماد نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات، البروتينات الصحية، والحبوب الكاملة لتعزيز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض.
-
أخبار متعلقة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
-
الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
-
ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟
-
علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية
-
الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
