هرمون السعادة ينخفض دون أن تشعر.. إليك طرقًا طبيعية لرفعه

الوكيل الإخباري-   يرتبط انخفاض مستويات "الدوبامين"، المعروف بهرمون السعادة، بظهور بعض الحالات مثل الاكتئاب ومتلازمة تململ الساقين وفرط الحركة ونقص الانتباه، وقد يصاحبه الإرهاق والأرق وانخفاض المزاج وصعوبة التركيز والرعشة.

ويمكن دعم مستويات الدوبامين طبيعيًا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر التيروزين، وممارسة النشاط البدني والتأمل، والتواصل الاجتماعي، والحصول على نوم كافٍ والتعرض لأشعة الشمس، إلى جانب الاستماع إلى الموسيقى المفضلة.

كما ارتبطت بعض المكملات بزيادة الدوبامين، لكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها.

ولا يُقاس الدوبامين عادةً بشكل روتيني، إذ تُستخدم فحوصات الدم أو البول التي ترصد الكاتيكولامينات في حالات طبية محددة. وينصح بمراجعة الطبيب عند ظهور أعراض مستمرة مثل الاكتئاب وفقدان الاهتمام وصعوبة التركيز أو الرعشة وصعوبة البلع وتغير طريقة المشي، لتحديد السبب والعلاج المناسب.

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر