هل تتأثّر جودة نومك خلال رمضان؟ إليك 5 نصائح لتغيير ذلك

الوكيل الإخباري- يعني شهر رمضان فرصةً للسّهر ليلاً بالنّسبة للعديد من الأشخاص.

ورُغم تمتّع ليالي رمضان بأجواء ممتعة تختلف عن بقية فترات السنة، إلا أن السّهر المفرط يؤدي إلى النّعاس، وتعكّر المزاج نهارًا. وإليك 5 عادات مفيدة للتمتّع بقسط جيّد من الرّاحة أثناء رمضان.

تحديد وقت ثابت للنّوم والاستيقاظ.

تقليل التعرّض للإضاءة السّاطعة.

تهيئة غرفة النّوم بحيث تكون هادئة، ومظلمة، ومريحة.

إزالة الأجهزة الإلكترونيّة من غرفة النوم.

تجنّب الإفراط في تناول الوجبات الدّسمة، والقهوة، والمنبّهات أثناء الإفطار، وخاصَةً قبل النّوم.

سي ان ان

• أخبار متعلقة

• مراجعة جدلية شاملة: لا صلة مقنعة بين الباراسيتامول والتوحد

• بدقائق معدودة فقط.. نشاط يومي يقهر التوتر ويحسّن النوم

• دواء جديد يحقق نتائج مدهشة ضد مرض عصبي يفتك بالحركة والعضلات

• اكتشاف آلية ثورية لمكافحة الزهايمر باستخدام مادة طبيعية في الجسم

• كيف يؤثر البرد على فمك وأسنانك في الشتاء؟

• الفرق بين التهاب الجلد والأكزيما وكيفية التعامل معهما

• كيف يخفف النظام الغذائي أعراض التهاب المفاصل في الشتاء

• هل الجبن مفيد لمرضى السكري؟ إليك الأنواع الأفضل