الوكيل الإخباري- يُعد الفشار مصدرًا جيدًا للألياف، إذ يحتوي الكوب الواحد على نحو 1.1 غرام منها، لكن هناك وجبات خفيفة أخرى توفر كميات أكبر من الألياف.
ومن أبرز الخيارات:
التفاح مع زبدة المكسرات: نحو 4.8 غرامات من الألياف في التفاحة المتوسطة، وتزداد الكمية مع إضافة زبدة المكسرات.
توست الحبوب الكاملة مع الأفوكادو: يوفر نحو 8 غرامات من الألياف.
الإدامامي: يحتوي نصف كوب منه على نحو 4 غرامات.
اللوز: توفر حصة واحدة، نحو 25 حبة، قرابة 4 غرامات.
الإجاص: تحتوي الحبة الواحدة على نحو 6.5 غرامات.
التوت الأحمر: يوفر الكوب نحو 8 غرامات، بينما يحتوي التوت الأسود على 7.6 غرامات.
الحمص المحمص: يمنح نصف كوب نحو 6.2 غرامات.
بذور القرع: توفر الأونصة الواحدة نحو 5.2 غرامات.
وتُعد هذه الخيارات وجبات خفيفة سهلة ويمكن تناولها بطرق مختلفة، مع الانتباه إلى الكميات عند اختيار الأطعمة مرتفعة السعرات، مثل زبدة المكسرات والتمور.
-
أخبار متعلقة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
-
الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
-
ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟
-
علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية
-
الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
