الوكيل الإخباري-
تُعد عضلات الجذع، التي تشمل عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض، من أهم العضلات المسؤولة عن استقرار الجسم ودعم الحركة اليومية.
وتساعد تقويتها بانتظام على تحسين وضعية الجسم، وتعزيز صحة العمود الفقري، وتقليل آلام أسفل الظهر وخطر الإصابات، إضافة إلى تحسين التوازن والأداء البدني مع التقدم في العمر.
وبحسب موقع "VeryWell Health"، تساهم تمارين الجذع في تسهيل الأنشطة اليومية مثل حمل الأغراض وصعود الدرج، كما تدعم التنفس والحركة.
وينصح الخبراء بالبدء بتمارين بسيطة مثل "بلانك الساعدين" و"بيرد دوغ" و"الحشرة الميتة"، مع زيادة الشدة تدريجيًا.
* بلانك الساعدين
* بيرد دوغ
* الحشرة الميتة
-
أخبار متعلقة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
-
الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
-
ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟
-
علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية
-
الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
