الوكيل الإخباري- تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي مشكلة كبيرة للكثيرين خاصًة مع عدم الالتزام بأنظمة غذائية صحية، ما يؤدي إلى التعرض لمضاعفات خطيرة على المدى البعيد.
نستعرض في التقرير التالي أبرز النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها لتجنب التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي.
قال الدكتور باسم عيسى، استشاري الجهاز الهضمي والكبد في مصر، إنه يجب اتباع العديد من الإرشادات منها نظام غذائي صحي والبعد عن المأكولات والمشروبات التي تثير الجهاز الهضمي ومن ضمن الارشادات التي يجب اتباعها:
1-تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة للهضم بشكل جيد دون حدوث أي اضطرابات بالجهاز الهضمي.
2-المضغ الجيد للطعام.
3-شرب كميات مناسبة من المياه للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
4-عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.
5-تجنب الإفراط في شرب المياه الغازية، لأنها تسبب العديد من المشكلات في الجهاز الهضمي.
6-تناول الزبادي بشكل مستمر، لانها تحتوي على البكتريا النافعة "البروبيوتيك".
7-ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية، مثل المشي أو غيرها من الرياضات.
وأوضح عيسى، أن أهم اضطرابات الجهاز الهضمي هي الإصابة بالقولون العصبي وهي حالة صحية شائعة تصيب الأمعاء الغليظة وتسبب تقلصات وانتفاخًا في البطن، بالإضافة لتغير في نمط حركة التجويف المعوي، والتي من أسبابها تضخم في البكتيريا الطبيعية الموجودة في الأمعاء، وحساسية الطعام والعامل الوراثي وبعض المشكلات النفسية، مثل القلق والاكتئاب.
-
أخبار متعلقة
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
-
لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ
-
دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق
-
علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه
-
مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر
-
هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم
