قائمة الطعام التي يجب حذفها من لائحة العشاء

الوكيل الاخباري - أشارت اختصاصية التغذية الروسية ناتاليا كروغلوف في حديث إلى وكالة "نوفوستي" الروسية إلى أن من الأفضل تجنّب تناول بعض أصناف الطعام خلال وجبة العشاء أو الوجبة المسائية، وخصوصاً الأطعمة الثقيلة، وعدّدت منها اللحوم والحلويات والمعجنات.

وعزت ناتاليا السبب إلى أن هضم هذه المأكولات يتطلب وقتاً طويلاً قد يصل إلى 4 أو 5 ساعات.

وأضافت أن عملية الهضم لا تتيح للجسم في هذه الحالة الخلود إلى الراحة. ولهذا السبب دعت أيضاً إلى الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ونسبة صغيرة من الألياف.

وأشارت في هذا الصدد إلى الحلويات والمعجنات. كذلك حذّرت من إضافة المخلّلات إلى قائمة الطعام المسائية، ونصحت متابعيها بأكل الحبوب والبطاطا.

ونبّهت كروغلوف في المقابل إلى أهمية تناول الخضار وثمار البحر والأسماك والدجاج الخالي من الدهون والمُعدّ بطريقة صحية فضلاً عن القليل من منتجات الحليب الخالية من الدسم. ورأت أن من المفيد أيضاً تناول كمية معتدلة من الفاكهة باعتبارها بديلاً صحياً للحلويات.

لها

• أخبار متعلقة

• جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس

• تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا

• خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا

• أطعمة غنية بالفيتامينات والألياف لإنقاص الوزن.. تعرفوا عليها

• للتخلص من طنين الأذن.. دراسة تكشف المفتاح

• تحذير.. خطأ يجعل البطيخ ضاراً للصحة

• بدون أدوية.. طبيبة قلب توضح تمارين فعّالة ونصائح للتخلص من الصداع

• فرنسا تُصعّد حملتها ضد التدخين.. وتعلن تدابير جديدة