هذا ما يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة!

الوكيل الاخباري - تحدث مدرب رياضة الترياتلون الروسي، ألكسندر هالامانوف، عما يحدث للجسم عند ممارسة الجري في الصباح على معدة فارغة.

وقال الاختصاصي بأن ممارسة الرياضة على معدة فارغة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع لكن ذلك لا يعني بالضرورة إنقاصا للوزن.

وأضاف الخبير، قائلا: "بسبب فترة النوم والفاصل الزمني بين الوجبات والذي يصل لحدود الـ8 ساعات، ينخفض مستوى الأنسولين في الجسم. وبالتالي ممارسة رياضة الجري على معدة فارغة ستساهم بحرق للدهون بشكل أسرع. والأهم من ذلك هو كمية السعرات الحرارية التي ستدخل للجسم خلال النهار، والتي ستخلق ظروفا مؤاتية لإنقاص الوزن".

ونصح الخبير بتناول وجبة إفطار خفيفة قبل الجري في الصباح على سبيل المثال نصف موزة ليحصل الجسم على القليل من الطاقة والنشاط.

ونصح المختص الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي باستشارة الطبيب لمعرفة إن كان مسموح القيام لهم بممارسة رياضة الجري على معدة فارغة.

سبوتنيك

• أخبار متعلقة

• فوائد صحية لتوت الزعرور.. تعرفوا إليها

• حمية تحد من علامات الشيخوخة غير الصحية.. تعرفوا على تفاصيلها

• 5 عادات يومية بسيطة تعزز صحة القلب بحسب طبيب أميركي

• أدوية شائعة قد تجعل بشرتك أكثر عرضة لحروق الشمس الشديدة

• تناول الدجاج بانتظام يرتبط بمخاطر صحية.. هذا ما كشفته آخر الدراسات

• هل الماتشا أفضل للصحة من الشاي والقهوة ؟

• أخطاء شائعة في استخدام مزيل العرق

• الخضار الورقية الأكثر فائدة لكبار السن