4 نصائح للإقلاع عن التدخين في زمن قياسي

الوكيل - يتتزايد أعداد المدخنين باستمرار خاصة بين الشباب والمراهقين دون أن يهتموا بصحتهم أو تأثيرهم السلبي على من حولهم، لذا وضع الدكتور “ماكس بيمبرتون” خطة محكمة للتخلص من التدخين بلا رجعة، يحسب صحيفة 'ديلي ميل'.اضافة اعلان


يركز برنامج الدكتور 'ماكس' على مجموعة خطوات:

*الأولى: إحضار ورقة وتدوين أهمية السجائر بالنسبة لكل شخص، وما السبب في تدخينها، هل تعطيه شعوراً بالسعادة أو بالراحة؟ وهل يفتقد هذا الشعور إذا تركها، فمن الضروري أن يواجه كل شخص مشكلاته بطريقة صحيحة للتغلب عليها.

*ثانيا: بعد الانتهاء من القائمة أصبح لدى كل شخص يرغب بالإقلاع ورقة تتضمن الأسباب التي دفعته للاستمرار في التدخين وعدم تركه نهائياً، حيث يمكن الآن لكل شخص العمل على تلك الأسباب بطريقة علمية عن طريق تحليلها ورؤية ما إذا كان التدخين حقيقة يؤثر بشكل إيجابي أم سلبي على المدخن بوجه عام.

*الخطوة الثالثة تقضي بكتابة قائمة أخرى تتضمن الأشياء المميزة التي ستحدث لكل شخص في حال أقلع عن التدخين، مثل استعادة حالته الصحية والبدنية وعدم الضرر بالبيئة أو بالمارة، واستثمار نقوده في أشياء مفيدة، والمحافظة على صحة من حوله.

*أما الخطوة الرابعة والأخيرة فهي مقارنة القائمتين ببعضها البعض، القائمة التي دفعت كل شخص لمواصلة التدخين، والقائمة التي تتضمن مميزات الإقلاع عن التدخين، ومن المؤكد أن المقارنة ستكون في صالح غير المدخنين.