قلة النوم تصيبك بالسكتة الدماغية.. حقيقة أم خرافة؟

الوكيل الإخباري-   تقليل ساعات النوم أو تأجيله قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على صحة الدماغ، ويُعتبر عاملًا خطرًا للإصابة بالعديد من الأمراض الدماغية، فالنوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو عملية حيوية تساهم في تجديد خلايا الدماغ، وتنظيم النشاط العصبي، وتعزيز الذاكرة والتعلم، ونقص النوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية المرتبطة بالدماغ.

تأثير تقليل ساعات النوم على صحة الدماغ
1. تدهور الوظائف الإدراكية

2. زيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي

3. الالتهابات الدماغية

4. زيادة خطر السكتات الدماغية

5. تأثيرات على الصحة النفسية

6. ضعف القدرة على التعامل مع الإجهاد

كيفية الوقاية

احترام ساعات النوم

يجب على البالغين الحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلاً للحفاظ على صحة الدماغ والجسم.

تنظيم روتين النوم

يُفضل النوم في وقت محدد يوميًا والاستيقاظ في نفس الوقت لتثبيت نمط النوم.

الابتعاد عن المنبهات

تجنب تناول الكافيين أو أي منبهات قبل النوم بساعات.

• أخبار متعلقة

• وأخيرًا العلم يفسر سبب الهلاوس السمعية لدى المصابين بانفصام الشخصية

• سرطان القولون يهاجم الأجيال الشابة .. لغز طبي يثير القلق العالمي

• دراسة: تناول الكاجو بانتظام يعزز صحة المراهقين المصابين بالسمنة

• تحذير من "ترند شائع" لتحسين النوم والشخير

• أعراض شائعة قد تخفي ورمًا في الدماغ

• الحد من مخاطر التدخين في النرويج بين واقع المجتمع وطموح السياسات العامة

• علامات ضعف المناعة مع دخول الشتاء

• على ماذا يدل فقدان الأسنان بسرعة؟