خبراء التغذية ينصحون: يجب أكل الماء لا شربه!

الوكيل الاخباري - بحسب ما كشفت صحيفة 'ديلي ميل' البريطانية، يقول خبراء أنه يجب أكل المياه وليس شربه من القناني الزجاجية أو البلاستيكية، وتحتاج أجسامنا يوميا إلى كمية تتراوح بين لتر ونصف و3 لترات من المياه كي تعمل، حسب حجم الجسم والجهد المبذول، كي نحافظ على رطوبة الأنسجة الحساسة مثل تلك الموجودة في الفم والعينين والأنف.اضافة اعلان


أيضا تنظم المياه درجة حرارة الجسم والهضم وتساعد على طرد السموم والفضلات منه، كما أنها تساعد على خسارة الوزن، إضافة إلى ذلك يقول خبراء التجميل أن حصول الجسم على كمية كبيرة من المياه هو سبب رئيسي في توهج البشرة خاصة في منتصف العمر.

لماذا يجب أكل المياه؟

نقلاً عن الدكتور هاوارد مراد أستاذ الطب العيادي في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس ومؤلف كتاب 'سر الماء' قوله أن المياه الصحية هي التي تدخل في الجسم وليس المياه التي نشربها مباشرة.

بمعنى آخر، لا ينفع أن نشرب 8 أكواب من المياه وندخل 8 مرات إلى الحمام، لأنه لا يمر في خلايا الجسم بطريقة صحيحة. أما المياه مع الأكل تدخل الجسم محاطة بجزيئات الطعام التي تسهل دخوله إلى خلايانا وامتصاصه فيها وبقاءه هناك لفترة تكفي أداء مهامه الوظيفية.

يعني ذلك أنك إن تناولت خيارة تزن 100 غرام (بها 96% ماء)، تكون قد شربت سائلا مائيا غنيا بالمواد المغذية.

ما هي المأكولات الغنية بالماء؟

الخس 300 مل، الكوسا 142 مل، البرتقال 122 مل، البطاطا 118 مل، التفاح أو الأجاص 115 مل، الطماطم 109 مل، الخيار 100 مل، شريحة بطيخ 92 مل، 8 قطع قرنبيط 73 مل، حفنة فراولة 73 مل، جريب فروت 72 مل، حفنة توت 68 مل، 3 حبات مشمش 68 مل، جزرة 63 مل، فلفل حمراء 50 مل، 5 فجلات 40 مل، كرفس 38 مل، باقة سبانخ أو بروكولي 26 مل.