شرب الماء ليس الحل السحري لإنقاص الوزن

الوكيل - كثيرا ما نتبع طريقة شرب الماء قبل الطعام لتعزيز شعورنا بالشبع وتقليل الكمية التي نتناولها، ما يؤدي في النهاية لإنقاص وزننا الزائد واستعادة رشاقتنا المطلوبة. إلا أن دراسة ألمانية جديدة قالت عكس ذلك تماماً.اضافة اعلان


حيث أظهرت الدراسة الألمانية أن 'تناول 500 مليليتر تقريباً من الماء أو غيره من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية يمكن أن يعمل على تقليل امتصاص الجسم للسعرات الحرارية من الوجبة التالية بمعدل يصل إلى 60 سعراً حرارياً في المتوسط'.

وأوضح خبير التغذية الألماني شتيفان لوكس أنه باتباع هذه النصيحة على مدار عام كامل يمكن أن يتم فقد 21 ألف سعر حراري، أي ما يعادل نحو ثلاثة كيلوغرامات من وزن الجسم، منبهاً إلى أن 'اتباع هذه الطريقة لا يمثل الحل السحري لإنقاص الوزن، إذ يُمكن أن تتسبب في حدوث نتائج عكسية؛ لأن تناول كميات كبيرة من الماء يسهل عملية الهضم ويزيد من سرعتها في المعدة، ومن ثم يمكن أن يشعر الإنسان بالجوع من جديد في وقت أسرع'.

وأكدّ لوكس أنه من خلال التجربة العملية فقط يمكن الحكم على نجاح هذه الطريقة.

الوصفة البديلة التي أوصى بها لوكس للحد من إمداد الجسم بالسعرات الحرارية، تتم بالاستغناء عن الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها بين الوجبات الأساسية كرقائق البطاطس المحمرة والشوكولاتة والمقرمشات. كما ينصح بتناول الوجبات الأساسية بمعدل بطيء على نحو مقصود إلى أن يشعر المرء بإحساس الشبع الطبيعي وألا يحول انتباهه أثناء تناول الطعام إلى شيء آخر كمشاهدة التلفاز، لإدراك الكميات التي يتناولها والانتباه لمؤشرات الشبع؛ ومن ثم يمكن الحد من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم.