كيف تساعد السباحة في الماء البارد على حرق السعرات الحرارية؟

تعتبر السباحة تمرينًا رياضياً ممتازًا ذات مستوى معتدل مفيد لخسارة الوزن، ولكن درجة حرارة المياه عنصر مهمّ لحرق الدهون.

وأثبت الخبراء أن الماء البارد يمكن أن يزيد من نسبة حرق السعرات الحرارية، لذلك اذا كان هدفكم هو فقدان الوزن عليكم الإستفادة من السباحة في الماء البارد هذا الصيف.

• أسباب صادمة ومقززة لاحمرار العيون بعد السباحة ! - تعرف عليها

فقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة فلوريدا أن الرجال الذين مارسوا السباحة لمدة 45 دقيقة في مياه معتدلة الحرارة (حوالي 20 درجة مئوية) فقدوا 517 سعرة حرارية.

أما الرجال الذين سبحوا في مياه أكثر سخونة (حوالي 33 درجة مئوي) حرقوا 505 سعرة حرارية.

ما السبب؟

في درجات الحرارة المنخفضة يحرق الجسم الدهون من خلال السعرات الحرارية للحفاظ على دفء الجسم.

كما أنه عندما يكون جسمكم بارداً يتحرك الدم بشكل أسرع من أجل إبقاء الأعضاء الحيوية دافئة، الأمر يسرع عمل القلب والرئتين، وهذا بدوره يحرق المزيد من السعرات الحرارية.