كيف تقلع عن تناول السكر؟

الوكيل الاخباري - التحذيرات الكثيرة الصحية عن خطورة تناول السكر تزايدت في الفترات الماضية، وبالرغم من دخول السكر في معظم الأطعمة التي نستهلكها إلا أن هناك طرقاً للاستغناء عنه تدريجياً ونهائياً.اضافة اعلان


حملات واسعة قام به عددٌ من المشاهير من أجل إخلاء منازلهم من السكر مثل كيت هدسون، وإيفا لونغوريا، وجينيفر أنيستون، فقاموا بمقاطعة الحلويات وظهرت النتائج واضحة ومباشرة عليهم.

وفي تقرير لجريدة الديلي ميل البريطانية عددت مجموعة من الطرق للتخلص من السكر في الطعام من نصائح مجموعة من خبراء التغذية، وكانت:

1- إيقاف الرغبة في تناول الحلويات

مع البدء بنظامٍ غذائي جديد فإنه من المهم الانتباه إلى أن رغبة الجسم في تناول الحلويات ستزداد نتيجة انخفاض مستويات الطاقة، ولهذا تنصح خبيرة التغذية كاسندرا الشون بتناول الكروم، الموجود في العنب والبروكلي، والملفوف الذي سيساعد على حفظ مستويات الانسولين في الدم.

2- التخلص من السكر تدريجياً

تقول خبيرة التغذية شونا ويلكسون 'إن تخفيف كمية السكر تدريجياً بشكلٍ متتال هو أفضل من وقفه بشكلٍ فجائية، ولهذا من المهم التدرج للوصول للنتيجة المرجوة'.

3- الحفاظ على توازن الجهاز الهضمي

تشير المعالجة الغذائية أدريان بنيامين إلى أهمية تناول الألبان ومشتقاتها والملفوف والمخلل لأنها تفرز البكتيريا المفيدة 'بروبايوتيك' والتي تقضي على الشعور بالنهم ورغبة السكريات وتقوم بالحفاظ على توازن الجسم.

4- لا مكان للجوع

الشعور بالجوع يدفع الإنسان لتناول المزيد من الحلويات ولتذكر جميع أنواع الأطعمة، ولهذا من المهم أن تكوني بحالة شبع دائماً حتى لا يكون هناك مجال للسكريات.