هذه العلامات تدل على حاجتكم الى المزيد من النوم

يعلم المرء عادة الى أنه بحاجة الى النوم عندما يشعر بالنعاس والإرهاق. ولكن هل تعلمون أن أجسامكم قد تعطيكم علامات أخرى يمكن أن تكون دليلاً الى حاجتكم الى المزيد من النوم؟


فما هي هذه العلامات؟

• أطعمة تمنحك نومًا هادئًا وأخرى تحرمك منه .. ما هي؟

- الشعور المستمر بالجوع: إن كنتم لا تستطيعون التوقف عن تناول الطعام، فهذا قد يكون إشارة الى أنكم تشعرون بالتعب ةتحتاجون الى النوم. وقد لفتت دراسة الى وجود صلة بين نقص النوم وارتفاع هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع.


- مشكلة النسيان: عندما يلاحظ المرء أنه يعاني من مشكلة النسيان، أي عندما يتعلّق الأمر بتفاصيل صغيرة، فهذا قد يكون دليلاً الى حاجته للمزيد من النوم. إشارة الى أن نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل كصعوبة التركيز والانتباه والنسيان.