وصفة للتخلص من دهون الأرداف بسهولة

الوكيل - تعتبر الأرداف السمينة من المشاكل التي تقابل الغالبية من النساء, ويرجع ذلك لتجمع الدهون في منطقة الأرداف والفخذين , التي تظهر بسبب بعض الجينات الخاصة أو بعد وصول البعض لسن اليأس أو بسبب النظام الغذائي ذو السعرارت الحرارية العالية. اضافة اعلان


لذلك نقدم لك بعض الخطوات البسيطة للتخلص من دهون الأرداف بأسهل الطرق.

- يمكنك حرق الدهون بإتباع نظام غذائي صحي ، فليكن منخفض الدهون والسعرات الحرارية.

- أكثري من أكل الفواكه والخضروات والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، مع تناول المكرونة والأرز المنخفض الدهون.

- - يمكنك استخدام زيت بذرة الكتان وزيت زهرة الربيع في طعامك لأنها تعتبر من الزيوت الحارقة للدهون والتي تحول الدهون لطاقة داخل الجسم.

- . يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق دهون الأرداف مثل ممارسة اليوغا..إليك تمرين بسيط للأرداف:

- عليك الإستلقاء على سطح مستوي مع فرد الجسم كاملا ووضع اليدين إلى جانبك، ثم قومي برفع الساقين وحركيهم بصورة تبادلية مثل بدال العجلة كما لو كنت تركبين دراجة لمدة 5دقائق