ما فوائد "قيلولة الظهر"؟

الوكيل الإخباري-   لم تعد القيلولة مرتبطة بالكسل، بل أصبحت أداة علمية لتعزيز الأداء العقلي والجسدي. تشير الدراسات إلى أن قيلولة قصيرة بعد الغداء تحسن اليقظة، الذاكرة، والمزاج حتى لدى من يحصلون على نوم ليلي كافٍ.

القيلولة بين 10 و30 دقيقة تعزز الذاكرة والمهارات الحركية، بينما القيلولة الطويلة (60-90 دقيقة) تساعد على تنظيم العواطف وتوحيد المعلومات. ينصح بأخذها بعد الغداء في بيئة هادئة ومظلمة، وتجنب القيلولة بعد الساعة 4 مساءً لتفادي اضطراب النوم الليلي.

القيلولة تمنح الدماغ فرصة للتجديد، وتحسن التركيز والطاقة، وتساعد على مواجهة باقي اليوم بفاعلية أكبر.

 ارم  نيوز 

• أخبار متعلقة

• جدري الماء عند الأطفال.. طرق منزلية لتخفيف الحكة

• هل يطيل زيت الزيتون عمرك؟

• خبيرة روسية تحذّر من خطر المنتجات الحيوانية المحتوية على مضادات حيوية

• ارتباط مقلق بين نقص فيتامين D وارتفاع خطر الاكتئاب

• اكتشاف المحرك الرئيسي لتطور سرطان الرئة في مراحله المبكرة

• 5 فوائد مذهلة للأسماك تتجاوز أوميغا-3

• استراتيجيات للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر

• لماذا يكون الفم كريه الرائحة صباحاً ومتى يكون خطيراً؟