الفواكه والخضراوات وجبات صحية أثناء العمل‬

الوكيل - حذر خبير التغذية الألماني هولغر بفيفرله من? ?أن تناول الحلوى والشوكولاتة أثناء العمل بالإضافة إلى الجلوس فترات طويلة قد يؤديان إلى زيادة الوزن في شهور قليلة.?

?ولتجنب ذلك، ينصح بفيفرله بتناول وجبات خفيفة صحية تتألف من الفواكه? ?والخضراوات، مثل التفاح والموز والطماطم والخيار والجزر والفلفل،? ?بالإضافة إلى الزبادي الخالي من الدسم والمكسرات.?

?ومن ناحية أخرى، أوضح الخبير الألماني أن الاحتياج اليومي من الطاقة لدى? ?الموظفين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و50 سنة يبلغ 2400 سعر حراري? ?للرجال و1900 سعر حراري للسيدات.?

المصدر : الألمانية