تناولوا هذه الأطعمة .. قد تساعدكم على تعزيز جهاز مناعتكم!

يساعد جهاز المناعة القوي في الحفاظ على صحة الشخص وحمايته من الأمراض.


فهل هناك أطعمة معينة تساعد على تعزيز جهاز المناعة؟

• أطعمة تمنحك نومًا هادئًا وأخرى تحرمك منه .. ما هي؟
• تحذير .. هذه الأطعمة تتسبب في تشكل حصى الكلى!

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على الصحة. لذلك، سنقدم لكم لائحة ببعض الأطعمة التي قد تساعدكم على تعزيز جهاز مناعتكم.


- الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة مضادة للأكسدة إسمها ثيوبرومين، والتي قد تساعد على تعزيز جهاز المناعة عن طريق حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة.


- الكركم: عادة يستخدم الناس الكركم، وهو نوع من التوابل، في تحضير الطعام. إن استهلاك الكركم قد يحسن الاستجابة المناعية لدى الشخص.


- البروكلي: يعتبر البروكولي مصدراً مهماً للفيتامين C، بالإضافة الى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة.


- السبانخ: قد تساعد السبانخ على تعزيز جهاز المناعة، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة، مثل: مركبات الفلافونويد، الكاروتينات، الفيتامين C، فيتامين E.


- الزنجبيل: يتمتّع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وبالتالي فإنه صحي ومفيد للجسم.


- الثوم: الثوم هو علاج منزلي شائع للوقاية من نزلات البرد وغيرها من الأمراض. وقد لفتت بعض الأبحاث الى أن تناول مكملات الثوم المحتوية على الأليسين قد يقلل من خطر التعرض لنزلات البرد.


- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على كمية صغيرة من الكافيين، لذلك يمكن استهلاكه كبديل للشاي الأسود أو القهوة. إن شرب الشاي الأخضر قد يساعد على تقوية جهاز المناعة.