حارب العطش في رمضان بهذه النصائح الـ6

يبحث كثير من الأشخاص عن حلول تتعلق بمحاربة العطش في نهار رمضان، خاصة أن الصيام يتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة في أغلب أيامه، مما يسبب الجفاف وتقلص العضلات، وبالتالي يزيد من التوتر والإرهاق وقلة التركيز طوال اليوم.

وذكر أطباء مختصون أن هناك من يلجأ إلى شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور، مؤكدين أن هذا التصرف لا يعالج المشكلة، ولا يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام؛ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلى بعد ساعات قليلة من تناولها.

• صحة الكبد تبدأ من الطعام .. هل تعرف كيف؟

ويرى الأطباء ضرورة الأخذ بالنصائح الـ6 التالية، لتفادي هذه المشكلة خلال ساعات الصيام:

1) شرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة خلال فترة الإفطار من المغرب للفجر.

2) البعد عن تناول الأكلات المالحة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة في وجبة السحور.

3) تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور لأن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء.

4) الإكثار من شرب السوائل الطبيعية مثل: المياه، والعصائر الطبيعية المختلفة، على مدار اليوم، وليس في فترة بعينها.

5) الاهتمام بتناول مشروب العرقسوس حيث إنه شراب طبيعي خال من الألوان الصناعية ويحمي الجسم من الكثير من الأمراض، ويحفظ الماء في بطن الصائم.‏‏

6) تناول البطيخ لأنه يغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم لما له من أثر ملطف على المعدة، بالإضافة إلى احتوائه على مواد مرطبة للجسم والمعدة.