كيف تجعلين أكل طفلك صحيا

إشراكه في عملية الاختيار والتحضير
تعتبر هذه الخطوة الاولية والاساسية في مسار الغذاء الصحي. من المهم جدا تشجيع الطفل على إختيار الطعام والمشاركة في اعداده لأن ذلك سيجعله فاعلا في العملية الغذائية ومشاركا اساسيا في القائمة الصحية للمائدة. فالتحضير للطعام يجعله اكثر حماسا لتذوق ما صنعه، لذلك حاولي دائما اشراكه في اختيار الطعام ومقاسمة هذا الحماس معك.

إبحثي عن المتعة في التحضير
يعشق الأطفال من كل الأعمار المرح والمتعة في كل شيء، لذلك اجعلي تجربة نوع جديد من الطعام مثل المغامرة، اللعبة أو كتجربة مثيرة لتكوني متأكدة من جذب انتباههم . دعي طفلك يزين الطعام ويرسم وجها ببعض الخضار، فهذا سيجعله اكثر حبا لتذوقه. علّميه كيفية تزيين البيتزا والمعجنات الأخرى بأحرف من اسمه، فهذه الطرق تسرق انتباهه وتجعله متعاونا معك.

المزج بين الخضار والاطعمة
يمكنك إخفاء الخضروات في الأطعمه الأخرى، مثل إضافة الكوسة والجزر إلى صلصة السباغيتي، فلن يشعر الاطفال بذلك، حددي الأطعمة التي يفضلها أطفالك كالعصائر والكعك واللبن الزبادي.... اعثري على وصفات لتحضير الطعام تسمح لك بإضافة الفواكه أو الخضار اليها.

• كيف تحافظ على صحة الأسنان وتحميها من السقوط!
  • كيف تحصل على جسم مثالي خال من الأمراض؟

حفزي الشهية عند طفلك
قومي بإعداد الخضار والفاكهة والاطعمة بطرق مختلفة، فيمكنك تقديم الخضراوات نيه أو مخبوزه أو مطهيه على البخار، أو مشوية، أو في السلطة، أو على شكل عصير. عليك ان تحفزي شهية طفلك حتى يتذوق كل ما هو جديد او غريب عليه.

كوني قدوة له
لكي تجعلي طفلك يحب الاطعمة الصحية عليك اولا ان تكوني قدوة له. فالوالدين هما نموذجا جيدا امام الطفل، فعندما يراكما تأكلان طعاماً صحياً سوف يكتسب منكما ذلك ويقلده حتى في عدم وجودكما.