أضرار الإفراط في تناول الملح على الجسم

الوكيل الإخباري-   يحذر الأطباء من الإفراط في تناول الملح لما له من تأثيرات خطيرة على الصحة، خصوصًا على الكلى والعظام وضغط الدم.

🔸 احتباس السوائل وتورم الجسم
الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، يؤكد أن الملح الزائد يؤدي إلى احتباس السوائل وتورم الأطراف، مما يرهق الكلى وقد يرفع خطر الإصابة بـالفشل الكلوي مستقبلاً.
🔸 هشاشة العظام
زيادة تناول الملح تسرّع فقدان الكالسيوم عن طريق البول، مما يزيد خطر هشاشة العظام مع الوقت.
🔸 ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
الملح يرفع حجم الدم داخل الشرايين، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ويزيد بالتالي خطر الإصابة بـأمراض القلب والسكتات الدماغية.
🔸 الكمية المسموحة يومياً
الحد الأقصى الموصى به يوميًا هو 5 غرامات من الملح (ما يعادل ملعقة صغيرة). وينصح بتجنب المعلبات والوجبات السريعة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم.

الكونسلتو 

• أخبار متعلقة

• عادات يومية بسيطة قد تخفف ارتجاع المريء.. تعرف إليها

• أكلت خبزًا متعفنًا بالخطأ؟ هذا ما قد يحدث لجسمك

• حروق الشمس قد لا تنتهي بزوال الألم.. دراسة تكشف الخطر

• التأمل ليس مجرد استرخاء.. فوائد نفسية لافتة

• حمية البيض المسلوق لإنقاص الوزن.. هل تنجح فعلًا؟

• تفشٍ عالمي للحصبة.. ملايين الإصابات المتوقعة هذا العام

• دراسة تكشف أن العضلات قد تكون أهم من الوزن لقياس اللياقة

• أنواع الحبوب المفيدة للهضم