ما يحدث في الجسم؟
يؤدي تراكُم فيتامين D الدهني في الجسم إلى زيادة امتصاص الكالسيوم، ما يرفع مستويات الكالسيوم في الدم.
هذه الحالة قد تضر بالقلب (مثل اضطرابات النظم وارتفاع الضغط) والكلى (حصوات أو تلف حاد)، وقد تصل إلى الفشل أو التوقف القلبي في الحالات الشديدة.
متى تحدث السمية؟
تبدأ بأعراض أولية مثل غثيان، تقيؤ، تعب، ارتباك، زيادة التبول، جفاف، وقد تصل إلى الصداع، النعاس، الكلى والقلب.
مستويات السمية تكون عادة عند تجاوز تركيز فيتامين D في الدم (25‑OH‑D) 150 نانوغرام/مل (المعدل الطبيعي: بين 20 و50 نانوغرام/مل).
الحد الآمن للبالغين هو 4000 وحدة دولية يوميًا، بينما الجرعات اليومية الموصى بها هي:
البالغين: 600–800 وحدة
كبار السن: يمكن أن تستفيد من جرعات أعلى قليلًا
الأطفال والرضع: 400–600 وحدة يوميًا
نصائح للوقاية
تناول الجرعات الموصوفة طبيًا فقط، وراقب مستويات فيتامين D والكالسيوم عبر فحوصات الدم المنتظمة، خاصةً لمرضى الكلى والكبد.
ننصح بنظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات، وممارسة نشاط بدني منتظم، والتحكم بالتوتر للحفاظ على صحة القلب.
-
أخبار متعلقة
-
الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟
-
الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟
-
الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ
-
الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟
-
بعد بلوغكم سن الخمسين.. تجنبوا هذه الأطعمة
-
البيض المسلوق أم المخفوق؟.. أيهما تختار لفطور صحي؟
-
عشاق الفلفل الحار.. دراسة تكشف مفاجأة تستحق الانتباه
-
ما تشعر به اليوم قد يحدد سعادتك مستقبلًا.. دراسة تكشف التفاصيل
