فوائدها تؤكد أهميتها .. نصائح للاستفادة من وجبة السحور

أظهرت الأبحاث العلمية اتفاقًا واضحًا، مع نصائح السيرة النبوية، التي تدعو إلى تأخير وجبة السحور في شهر رمضان، والحرص عليها، لما لها من أهمية في مساعدة الصائم على إكمال يومه، دون أزمات صحية.

وأثبتت الدراسات الحديثة أن السحور يقي من الشعور بالإعياء طوال اليوم، ويحمي من الصداع، والغثيان أثناء اليوم، كما يقلل الإحساس بالجوع والعطش، ويمنح الجسم ما يحتاجه من ألياف وسعرات حرارية، تؤهله لفترة الانقطاع عن الأكل والشرب، التي تمتد إلى 16 ساعة كاملة.

• هذا ما يفعله الصيام 12 ساعة في جسمك

وبحسب الخبراء يبقى أثر وجبة السحور داخل الجسم لمدة 7 ساعات، وهي فترة كافية للحفاظ على الطاقة داخل الجسم، وينصحون بتناول أطعمة محددة في هذه الوجبة، إذ يجب الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل: الخس والخضراوات والخيار، للاحتفاظ بكمية كافية من الماء داخل الجسم، طوال اليوم.

وينصح الأطباء بعدم النوم مباشرة بعد وجبه السحور، حيث يعيق ذلك عمل الجهاز الهضمي، لأن الأمعاء لا تعمل بشكل جيد أثناء النوم، وهو ما يصيب الشخص بالكسل والخمول.