قائمة طعام تحارب السرطان وأمراض القلب والزهايمر .. تعرف عليها

الوكيل الاخباري - قال اختصاصي التغذية الأمريكي مايكل جريجر إنه توجد عدة أطعمة يمكن أن تساهم في مكافحة أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكتة الدماغية.اضافة اعلان


وأكد جريجر ذلكبناء على أحد الاكتشافات الطبية التي حازت جائزة نوبل في الطب عام 2009، والتي حصلت عليها عالمة الأحياء الأمريكية إليزابيث بلاكبيرن التي اكتشفت التيلوميرات، وهي قطعة طرفية توجد في نهاية الكروموسومات، وتحدد التيلوميرات عمر الخلايا.

وأوضح جريجر أن هناك مجموعة من الأغذية والنصائح التي تساهم في زيادة طول التيلوميرات، وبالتالي زيادة عمر الخلية، وتعزيز صحة الإنسان، ووقايته من الأمراض الخطيرة والقاتلة، والتي تشمل: الأورام السرطانية وأمراض القلب والزهايمر والسكتة الدماغية.

وجاءت قائمة الأطعمة كالتالي:

1.الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب.

2.الخضروات الورقية خضراء اللون مثل الجرجير والخس والسبانخ والكالي.

3.مجموعة من الخضراوات الأخرى مثل الأسبارجوس والبنجر والخيار والفلفل والجزر والذرة والثوم والمشروم والبصل والقرع العسلي والبطاطا والطماطم.

4.البقوليات مثل: الفول والبسلة والحمض والعدس وفول الصويا والفول الأخضر.

5.الفواكه التي تنتمي إلى العائلة التوتية مثل العنب والزبيب والكريز والفراولة والتوت الأسود.

6.بعض الفواكه الأخرى مثل: التمور والتفاح والأفوكادو والموز والكانتلوب والمشمش والتين والكمثرى والبرقوق والخوخ.

7.تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان كل يوم.

8.تناول حفنة من السوداني يوميا أو ربع كوب من أنواع المكسرات الأخرى.

9.تناول ربع ملعقة صغيرة من الكركم بالإضافة إلى البهارات والتوابل الأخرى.

10.تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا.

11.تناول 5 أكواب كبير (340 ملى) من الماء يوميا.


















وكالات اخبارية -