5 طرق تخرجك من المزاج السيئ

عندما تشعر بالإحباط فأكثر شيء يغيرك هو أن يمد أحد يده إليك بالمساعدة، على الرغم من أنه لا يجب أن يكون هذا هو الحال دائمًا، لكنه لا يكون من السهل في الغالب التفكير في طرق لتغيير الجو المحيط بك الذي سيحسن من المزاج السيئ، ولكن إذا كنت ترغب في إيجاد الحل بنفسك فعليك القيام بتلك الطرق لاستعادة مزاجك والخروج من الحالة النفسية السيئة.

[add]

1- اهتم بمظهرك

في الكثير من الأحيان عندما نشعر بالإحباط نهمل مظهرنا الخارجي، وهذا ما قد يزيد الأمر سوءًا، قم بالاهتمام بمظهرك وتغيير ملابسك حتى تشعر بأن هذه الملابس هي الملابس المناسبة لك في هذا الوقت، واظب على ما كنت ستفعله بالعادة إذا كنت ذاهبا إلى الخارج وستشعر بتحسن كبير.



2- عالج نفسك بالتسوق

دعنا لا ننكر أن بعض الإنفاق سيرفع المزاج، إذا كان لديك المال، فلماذا لا ترفه عن نفسك بشيء ما، يمكن خلال التسوق الالتهاء عما يعكر مزاجك أو تشتت انتباهك عن أفكار ما بداخلك، وفي ذلك الحين ضع تناول شيئًا لذيذًا بجانبِ قهوتك، ويمكنك أن تجلس وتترك العالم يمر.



3- تناول الطعام

بينما نحن نتحدث عن موضوع التسوق فمن الجيد النظر في نمطك الغذئي، إذا كنت من مفضلي الطعام فهناك احتمال كبير أن يكون مزاجك سيئًا بسبب نوعية الطعام الذي تأكله، هناك أدلة تربط بين النظام الغذائي والاكتئاب، لذلك؛ ولكي يعمل دماغك بشكل صحيح يحتاج لمجموعة من البروتينات والمعادن والفيتامينات المتوفرة في الطعام الطازج، كالخضراوات والفاكهة.



4- تواصل مع الناس

العزلة والجلوس دون القيام بشيء، والصمت كلها أشياء تزيد الوضع سوءا، وستظل في مزاج سيئ، وربما يتطور الأمر من المزاج السيئ إلى أعراض اكتئاب؛ لذا عليك أن تتواصل مع الناس، فاتصل بصديق ترتاح حينما تتحدث إليه وتشاركا أحاديث عامة أو قوما بالطبخ سويا أو حتى بالتسوق.



5- غير أماكن الأثاث

من الشائع أن تشعر بالسوء عندما تكون الأشياء في حياتك خانقة وراكدة، فقط تحريك الأشياء قليلا يمكن أن يغير الشكل العام للغرفة ولمزاجك أيضًا.