ابرز مصادر الكولاجين الطبيعية

الوكيل الإخباري - الكولاجين واحد من أنواع البروتين في جسم الإنسان، ويعد مكوناً رئيسياً للأنسجة الضامة في كثير من أعضاء الجسم. ومؤخراً ارتبط الكولاجين بصحة البشرة والجلد فقط، إلا أن أهميته وفوائده تتخطى ذلك بكثير.

هنالك مصادر طبيعية مباشرة للكولاجين، وأخرى تعزز إنتاجه، وهي في التالي:

أطعمة غنية بالكولاجين
لحوم الدواجن.
الأسماك والمحار.
الخضروات الورقية وخاصة السبانخ والسلق والبقدونس والجرجير.
الكاجو.
الأفوكادو.
الخضروات الخضراء مثل البروكلي، والبازلاء، والفاصوليا.
مرض العظام.

أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين
الثوم.
الأغذية الغنية بأوميغا3 مثل: بذور الكتان، وبذور الشيا.
بياض البيض.
الكزبرة.
الأغذية الغنية بفيتامين ج مثل: الكيوي، والبرتقال، والجريب فروت، والليمون، والفراولة، الطماطم، والفلفل الحلو، والتوت بأنواعه.
الفول السوداني.
فول الصويا.

هي 

• أخبار متعلقة

• لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة

• لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر

• هل الدقيق الأبيض يعيق حميتك؟ بدائل صحية تمنحك الطعم والفائدة

• أطعمة تبدو "صحية" لكنها تخدعك... إليك ما يجب الحذر منه

• جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس

• تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا

• خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا

• أطعمة غنية بالفيتامينات والألياف لإنقاص الوزن.. تعرفوا عليها